dagens mat.
-1 Satsumas
-Smörstekta äpplen med päronkeso och några hallon = 273kcal
-2 skivor fiber balance med lite bregott och skinkost + äpple = 193kcal
-Varmrökt lax, laxbiffar med sallad. Chili&mangosås, feta&basilikasås + baguette = Vet inte men typ 6-700kcal? (big jävla fail)
-Varmrökt lax, laxbiffar med sallad. Chili&mangosås, feta&basilikasås + baguette = Vet inte men typ 6-700kcal? (big jävla fail)
Har druckit lite julmust light, kaffe och tuggat tugummi under dagen. Dagen slutar på ca 1400kcal.
Det får funka. Har ingen direkt ångest faktiskt har fått i mig bra grejer idag och rört mig mycket på jobbet.
Vågen stod på 65,5kg imorse.
Imorgon åker vi. 07.00 går planet. Skäms över mina feta ben. Håller koll på maten där borta. Har köpt nutrilettdrycker och två bars att byta ut vissa mål med. Skall komma hem, ställa mig på vågen och se -1kg eller åtminstonde absolut INTE någon uppgång. Hoppas att internet funkar där nere så att jag kan skriva ner vad jag äter i bloggen under veckan. SKA FAN KLARA DETTA!
mat.
-råg&havregrynsgröt m. lågkalorisylt och lättmjölk - 144kcal
-halv clementin
-kycklingsallad med mangodressing + cola light ≈ 322kcal
-smoothie på cantaloupmelon, lime, frysta jordgubbar, minikesella och soyamjölk - 228kcal
-knäckebröd fiberbalance m. minikeso, pepparkubb, tomat och grillkrydda.
-halv clementin
-kycklingsallad med mangodressing + cola light ≈ 322kcal
-smoothie på cantaloupmelon, lime, frysta jordgubbar, minikesella och soyamjölk - 228kcal
-knäckebröd fiberbalance m. minikeso, pepparkubb, tomat och grillkrydda.
julmust light - 190kcal
Totalt: ca 885kcal.
Hostar som fan, kan inte träna så det suger lite.
627kcal.
Har supit i helgen men i lördags lär jag ha slutat på 1000kcal ca. Tränade som ett svin på morgonen. Igår åts det på chips men förutom det blev det bara en stor frukost.
Idag:
Proteinfluff med rågflingor. En skiva skinka, två skivor salami. 1clementin.
Keldas tomatsoppa. ca 2dl mellanmjölk (totallt onödigt). 1 clementin + kaffe.
Äpple stekt i kanel med päron och hallonkeso. 1finncrisp med 17% ost.
Cola zero och tuggummi
Ditt mål: 1024 kalorier 
Förbrukat
627 kalorier
Kvar att äta
397 kalorier
NÄRINGSINFORMATION
Mat 28oktober
Ditt mål: 1024 kalorier
Förbrukat
535 kalorier
Kvar att äta
489 kalorier
Råggröt med päron, kanel och sojamjölk. Kaffe.
Grönsakssoppa med kyckling, pyttebit kladdkaka. Kaffe
Proteinfluff med hallonkesella och jordgubbar.
Clementin, plommon + cola light.
med lätthet under 800kcal
Ditt mål: 1024 kalorier
Förbrukat
467 kalorier
Kvar att äta
556 kalorier
+++
Frögröt på olika frön. Med kanel och 0.5dl sojamjölk. + 2 koppar kaffe.
Grönsak/bönwok (bästa lunchen! Gott och en portion innehöll bara 145kcal!) + Pepsi max.
Proteinshake whey80 med 1dl sojamjölk.
1 Finncrisp med ett kokt ägg och 2 sillbitar på.
övrigt: sockerfria tuggummin och pepsi max.
- - -
Crosstrainer 230kcal + styrka rygg/ben.
Jävligt nöjd. Känns som jag har ätit mycket idag men väldigt kalorisnålt. Inte hungrig för 5 öre. EN sak som jag är orolig för är att jag inte får i mig tillräckligt med proteiner när jag tränar såhär. Vill ju inte förlora muskelmassa som blir till fett ISTÄLLET!? Enda anledningen till att jag drack proteinshaken var för att få i mig lite proteiner.
En vän kommer om en stund, vi har en tendens till att alltid äta när vi umgås så jag sa till henne att äta innan hehe. Blir nog en frukt och en mugg med te sen. Kanske lite kesella också för att få upp proteinerna. Men fan vill inte ju!
DAGENS
Ditt mål: 1024 kalorier
Förbrukat
1050 kalorier
Kvar att äta
-26 kalorier
Känns bra. Kände mig lite yr och konstig på jobbet men det är bra då vet man att det händer något..
mat
Tillbaka, måste skriva dagbok på vad jag äter, kommer fan inte funka annars.
Har haft semseter och gått upp typ 2 kg, fanskap. Äter lchf nu men inte med lika mycket fett. Måste väga mig, har ångest. Vågar fan inte. Lat har jag blivit också.
LCHF pannkakor med 1,5 msk grädde och blåbär/hallon. / ca 400 kcal?
Sallad med hummus, kyckling, ciki och lite bulgur. / ca 300kcal
+++++in/ut
+
2,5 msk turkisk youghurt med kanel och pyttelite agavesirap på ≈ 210 kcal
kaffe
L: Drygt en halv burk fruktbarnmat ≈ 65 kcal
M: Smal köttfärsröra med ett par skivor gurka och isbergsallad. ≈ 270 kcal
TOTALT: ca 550 kcal
-
3 stimorol
TOTALT: ca 550 kcal
-
1 timmes zumba ≈ 450 kcal
IN: ca 550 kcal
matintag
+
F: Turkisk yoghurt med blåbärspure ≈ 180 kcal
M: Baconröra med grädde, champinjoner, paprika, lök m.m ≈ 600 kcal ??
cola light
MM: Chorizokorv 50g ≈ 125 kcal
2 muggar med kaffe
KM: Halv burk barnmat fruktpure ≈ 60 kcal
3 stimorol
-
Promenader med hunden och 20 minuter halvintensiv zumba.
IN: ca 960 kcal UT: ingen aning, 200kcal kanske?
Det här med grädde i maten fuckar verkligen upp alltså.. Imorgon ska jag äta sallad och så ska jag väga mig det första jag gör.
today
+
F: Lite fil + någon nötblandning ≈ 250 kcal
1 salamiskiva ≈ 45 kcal
M: Flygande Jacob med lite ris + sallad ≈ 600 kcal (!!!!)
Några skedar glass + kaffe. ≈ 60 kcal
1 morot, 1 nektarin. 2 stimorol
1 morot, 1 nektarin. 2 stimorol
1 kopp te ≈ 110 kcal
= ca 1200 kcal
= ca 1200 kcal
-
Ingen träning, förutom ett par promenader med hunden.
Åh, jag hatar att inte vara hemma och inte ha någon jävla kontroll.
in//ut + poäng.
+
F: Halv omelett med tomat, lök och kryddjärpe
Cola light ≈ 187 kcal / 4kh
L: Halv keldas tomatsoppa, 1msk lätt creme fraiche
Halvt glas mjölk ≈ 260 kcal
Kaffe
liten banan (såg precis att det är typ mer än 100kcal i bananer. Skjut mig.)
1 skiva salami + en skiva skinka. ≈ 30 ??
M: Nektarin + barnmatsburk tropisk mangomix ≈ 180kh
Tuggummi
IN: Typ mer än 800kcal, vill inte tänka på det. UT: 0
Kalorier - Tillräckligt // 10p
Vatten - // 20p
Träning - // 0p
Sömn - // 10p
Summa: 40p, fyfan säger jag bara. Godnatt.
intag/uttag
Imorse stod vågen på -0.7. Känns bra, känns som att jag är på gång.
+
F: Turkisk yoghurt + jordgubbar, fun light.
1 kopp grönt te ≈ 190 kcal
2 skivor skinkgrej ≈ 50 kcal
L: Fläskfilégryta ≈ 350 kcal
Kaffe
1 stimorol
M: Smoothie med pyttelite mellanmjölk + yoghurt. Bär och frukt.
≈ 200?
-
Powerwalk till jobbet 30min = 227 kcal
Aerobicspass ≈ 500 kcal
IN: ≈ 740 kcal UT: 727 kcal + rör mig mycket på jobbet, 2 promenader med hunden.
Vafan, känns helt okej. Kroppen värker efter träningen. Känner mig pigg och stark. Kommer aldrig att vara tjejen som äter 400 kcal / dag samtidigt som jag tränar. Är man realistisk så förstår man själv att man bryter ner kroppen.
IN: ≈ 740 kcal UT: 727 kcal + rör mig mycket på jobbet, 2 promenader med hunden.
Vafan, känns helt okej. Kroppen värker efter träningen. Känner mig pigg och stark. Kommer aldrig att vara tjejen som äter 400 kcal / dag samtidigt som jag tränar. Är man realistisk så förstår man själv att man bryter ner kroppen.
dagens in+ut
Försöker köra någon lchf variant. Inte för mycket fett inte för lite. Får jag i mig för lite energi i maten så äter jag bara massa skit istället. Har trots allt gått ner 15kg med hjälp av lchf. ≈20kg till sen är jag perfekt.
Morgonpromenad i ca 35 min = 140 kcal
Morgonpromenad i ca 35 min = 140 kcal
F: 2msk kesella, lite melon, jordgubbar, funlight
1kopp grönt te.
L: Kaffe
M: Fläskfilégryta gjord på lite grädde + turkisk yoghurt. Gurka, sallad.
Cola light.
2 tuggummin.
Tror det blir te ikväll. Kanske en persika.
≈ 800kcal, Orkar inte räkna kalorihelvetena.
Ska träna zumba här hemma strax. Lovar att svetten rinner. Älskar känslan att man bränner fett. Känner mig mindre tjock då.
